ZARZĄDZANIE CZASEM I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM - szkolenie w formie zamkniętej

ZARZĄDZANIE CZASEM I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
 
RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA
 
ZNACZENIE CZASU W PRACY - PO CO ZARZĄDZAĆ CZASEM? 
  • Czas jako źródło sukcesu lub porażki
  • Indywidualne znaczenie czasu
  • Sporządzanie budżetu czasu - na co zużywamy nasz czas?
  • Diagnozowanie tzw. „złodziei czasu”
  • Własny katalog "pożeraczy" czasu i sposoby "oswajania" ich
PLANOWANIE PRACY SWOJEJ I PODWŁADNYCH
  • Inni ludzie jako „złodzieje czasu”
  1. przykłady sytuacji, w których inne osoby nie szanują naszego czasu
  2. propozycje sposobów radzenia sobie z takimi sytuacjami
  3. asertywność jako umiejętność konieczna w kontaktach z innymi ludźmi
  • Znaczenie planowania czasu w procesie pracy
  • Rola planowania w zarządzaniu czasem
ZARZĄDZANIE CZASEM W PRAKTYCE
  • Techniki ustalania priorytetów
  • Formułowanie i definiowanie celów
  • Metody szacowania czasu trwania zadań 
  • Korygowanie standardów estymacji
  • Średnia ważona
  • Ocena eksperta
  • Technika Delhi
  • Techniki Sieciowe
  • Sieci deterministyczne
  • CPM (metoda ścieżki krytycznej)
  • PERT
  • MPM
  • Sieci probabilistyczne
  • GERT
  • Zasada seryjności zadań
  • Zasady delegowania zadań
  • Ustalanie priorytetów pod kątem ważności i pilności
  • Rejestr czasu 
  • Analiza zadań według zasady Eisenhowera
  • Zasada pareto - praca nad zadaniami przynoszącymi największe korzyści
  • Planowanie
  • Krzywa wydajności i koncentracji - kiedy mogę zdecydować się na twórczą pracę? 
  • Zasady i techniki planowania 
  • Planowanie metodą alpen
  • Czas faktyczny i prognoza – porównania perspektywiczne 
  • Metoda planowania i kontroli realizacji przedsięwzięć 
  • Pomoce w planowaniu (programy komputerowe, kalendarze, planery) 
  • Kontrola 
  • Kontrola przebiegu pracy
  • Kontrola osiągniętych celów
  • Przegląd i ocena dnia (samokontrola)
RACJONALNE PODEJMOWANIE DECYZJI
  • Etapy podejmowania decyzji
  • Modele decyzyjne
  • Pewność, ryzyko i niepewność w podejmowaniu decyzji
BEHAWIORALNE ASPEKTY PODEJMOWANIA DECYZJI 
  • Intuicja i narastanie zaangażowania 
  • Umiejętność argumentowania i obrony własnych wyborów i poglądów
GRUPOWE A INDYWIDUALNE PODEJMOWANIE DECYZJI 
  • Indywidualne podejmowanie decyzji 
  • Techniki kreatywności ułatwiające podejmowanie decyzji w zespole
  • Zalety i wady grupowego podejmowania decyzji
  • Zarządzanie procesami grupowego podejmowania decyzji  
ZARZĄDZANIE CZASEM A STRES
  • Źródła i przyczyny stresu wynikającego z braku czasu
  • Metody z obszaru zarządzania czasem redukujące poziom stresu
  1. utrzymywanie dyscypliny w zarządzaniu czasem
  2. przyczyny zwlekania
  3. technika pozytywnego nastawienie
 
MECHANIZM POWSTAWANIA STRESU
  • Stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja
  • Objawy stresu, czyli po czym poznać, że jesteśmy pod wpływem stresu?
  • Typowe reakcje na stres, czyli jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach?
  • Sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy
 
OBJAWY STRESU, CZYLI PO CZYM POZNAĆ, ŻE JESTEŚMY POD WPŁYWEM STRESU
  • Reakcje fizyczne 
  • Reakcje psychologiczne 
  • Zmiany w zachowaniu
TYPOWE REAKCJE NA STRES, CZYLI JAK FUNKCJONUJEMY W TRUDNYCH SYTUACJACH
  • Emocjonalne vs zadaniowe nastawienie do stresu
  • Strategia poznawcza
  • Strategia emocjonalna
  • Fantazje, myślenie życzeniowe
  • Współdziałanie z innymi
SPOSOBY ZAPOBIEGANIA I RADZENIA SOBIE Z EMOCJAMI I STRESEM 
  • Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
  • Tłumienie a transformowanie emocji 
  • Identyfikowanie własnego wzorca 
  • Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
  • Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych, czyli jak radzić sobie ze złością i innymi silnymi emocjami
  • Rola wyrażania emocji i odreagowywania napięcia
  • Szybkie sposoby pozbywania się negatywnych emocji
  • Wyrażanie emocji pozytywnych
  • Psychosomatyczne konsekwencje obciążenia stresem
  • Autodiagnoza indywidualnych obszarów zagrożeń 
  • Rodzaje oddechu
  • Praktyka świadomego oddechu
  • „Zmniejszamy stres” – ustalanie celu, który pomaga zmniejszyć stres oraz przeanalizować sposoby jego osiągnięcia
  • Techniki relaksacyjne - „Relaksacja przez oddychanie” / „Trening autogenny” (oddychanie połączone z wizualizacją, rozluźnianie mięśni) / Relaksacja Progresywna / „Techniki wizualizacyjne, pomagające kreatywnie znajdować rozwiązania problemów” i inne
  • Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie
  • Wiara w siebie i jej wpływ na poziom stresu
ŚWIADOMA KOMUNIKACJA SPOSOBEM NA ZDROWE RELACJE 
  • Czym jest świadoma komunikacja
  • Moje emocje a emocje innych ludzi 
  • Relacje z samym sobą a relacje z innymi
  • Oczekiwania a emocje 
  • Świadomość siebie i świadomość rozmówcy – ćwiczenia 
  • Ograniczenia emocjonalne w komunikacji
 

ZGŁOSZENIE UDZIAŁU

Formularz zgłoszeniowy na szkolenie: formularz-zgloszeniowy

TERMINY

Proponowany termin szkolenia:

10 - 11 grudzieńWrocław

KOSZTORYS SZKOLENIA

Koszt szkolenia dla jednej osoby wynosi: 1290.00 PLN netto.


W cenę szkolenia wliczone są:
- procesz szkolenia,
- materiały szkoleniowe w formie książkowej wraz z notatnikiem i długopisem,
- wszelkie koszty związane z trenerem,
- ewaluacja szkolenia,
- imienny certyfikat ukończenia szkolenia,
- sala szkoleniowa z wyposażeniem,
- całodzienne przerwy kawowe,
- obiad w każdym dniu szkolenia,
- konsultacje poszkoleniowe z trenerem.


Cena szkolenia nie uwzględnia:
- noclegów,
- kolacji,
- dojazdu uczestników,
- ubezpieczenia.

 

Szkolenie zamknięte wyceniane jest indywidualnie dla każdego Klienta

Ta strona używa plików Cookies. Proszę zapoznać się z celem ich używania i możliwościami zmiany ustawień Cookies w przeglądarce czytaj więcej...[OK, akceptuję cookies]