TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM I WYPALENIEM ZAWODOWYM


CZAS TRWANIA SZKOLENIA – 2 dni (16 godzin szkoleniowych, 1 godzina szkoleniowa = 45 minut)

Stres w miejscu pracy jest wynikiem przeciążenia fizycznego, a przede wszystkim psychicznego. W konsekwencji prowadzi on do powstanie wypalenia zawodowego. Na wypalenie najbardziej narażone są osoby pracujące w zawodach wymagających intensywnych kontaktów interpersonalnych.
W obecnych realiach pracownik nie powinien pozostawać sam ze swoimi problemami. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu leży w kwestii zarówno pracodawcy, jak i pracownika. Proponowane szkolenie ma na celu nie tylko poszerzenie świadomości z zakresu problematyki stresu i wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim zapoznanie uczestników z technikami ich neutralizacji.

CEL SZKOLENIA
Celem szkolenia jest podniesienie przez uczestników w okresie trwania szkolenia umiejętności z zakresu technik neutralizujących stres i wypalenie zawodowe.

PROGRAM SZKOLENIA

Stres – czym jest?
  • Pojęcie stresu według popularnych koncepcji: Seyle, Lazarus, Hobfol, Holmes
  • Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza
  • Etapy reakcji stresowej jako procesu
  • Źródła stresu w życiu zawodowym i prywatnym tzw. Stresory, Skala Holmesa, Ray’a
  • Pozytywne aspekty stresu – rodzaje stresu
  • Objawy fizyczne i psychiczne stresu
  • Skutki stresu chronicznego

Mechanizm powstawania stresu
  • Stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja
  • Objawy stresu, czyli po czym poznać, że jesteśmy pod wpływem stresu?
  • Typowe reakcje na stres, czyli jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach?
  • Sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy
  • Rozpoznawanie oraz kontrola emocji w sytuacjach zawodowych wywołujących napięcie i stres

Rola stresu w życiu
  • Pozytywne aspekty stresu – eustres
  • Metody oswajania stresu
  • Osobowość a radzenie sobie ze stresem
  • Moje mocne i słabe strony
  • Poczucie kontroli wewnętrznej

Techniki relaksacyjne
  • Trening relaksacyjny Jacobsona
  • Wizualizacja
  • Muzykoterapia
  • Siła oddechu
  • Sport

Stres pod kontrolą
  • Proste działania mające na celu eliminację stresu

Moje typowe reakcje na stres – kiedy i jak się stresuję?
  • Kwestionariusze i testy do autodiagnozy

Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem
  • Rozpoznawanie emocji własnych i innych ludzi
  • Co daje świadomość emocji?
  • Dlaczego nie dostrzegamy emocji innych, nawet jeśli jesteśmy empatyczni?
  • Inteligencja emocjonalna i jej wymiary
  • Wpływ myśli na nasze emocje

Narzędzia tworzenia równowagi- Work-Life-Balance
  • Równowaga – czym jest w moim życiu?
  • Czy równowaga ma dziś znaczenie?
  • Moja definicja życia
  • Czy znam swój program na życie? – istota stawiania celów oraz ich rodzaje
  • Moje nastawienie wobec wyzwań i zmian – autoanaliza osobowości

Konsekwencje przewlekłego stresu
  • Konsekwencje długotrwałego stresu
  • Profilaktyka wypalenia zawodowego
  • Autodiagnoza pod kątem zagrożeń indywidualnych

Sposoby zapobiegania i radzenia sobie z emocjami i stresem
  • Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem
  • Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
  • Tłumienie a transformowanie emocji
  • Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
  • Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych, czyli jak radzić sobie ze złością i innymi silnymi emocjami?
  • Techniki relaksacyjne
  • Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie?

Zjawisko wypalenia zawodowego i jego charakterystyka
  • Obraz wypalenia zawodowego i jego skutki dla osób pracujących z ludźmi
  • Na czym polega syndrom wypalenia zawodowego?

Etapy wypalenia
  • 1 etap: „miesiąc miodowy”
  • 2 etap: przebudzenie
  • 3 etap: szorstkość
  • 4 etap: wypalenie pełnoobjawowe
  • 5 etap: odradzanie się

Przyczyny pojawienia się syndromu wypalenia zawodowego
  • 3 grupy przyczyn wypalenia
  • Specyfika pracy, warunki i organizacja pracy sprzyjające wypaleniu
  • Oczekiwania społeczne
  • Chroniczny stres jako główna przyczyna wypalenia
  • Czynniki indywidualne: zachowania, przekonania, emocje

Osobowość a wypalenie
  • Schematy myślenia o sobie i rzeczywistości sprzyjające wypaleniu
  • Metody zapobiegania wypaleniu zawodowemu
  • „Terapia wypalenia”

ZGŁOSZENIE UDZIAŁU

Formularz zgłoszeniowy na szkolenie: formularz-zgloszeniowy

TERMINY

Proponowane terminy i miejsca realizacji szkolenia:

05 - 06 listopada Poznań

KOSZTORYS SZKOLENIA

Koszt szkolenia dla jednej osoby wynosi: 1290.00 PLN netto.
Przy zgłoszeniu powyżej 2 osób koszt szkolenia za osobę wynosi: 1190.00 PLN netto

W cenę szkolenia wliczone są:
  • proces szkolenia,
  • sala szkoleniowa,
  • materiały szkoleniowe w formie książkowej wraz z długopisem,
  • wszelkie koszty związane z trenerem,
  • imienny certyfikat uczestnictwa w szkoleniu,
  • przerwy kawowe, obiad,
  • poszkoleniowe konsultacje z trenerem.


Szkolenie zamknięte wyceniane jest indywidualnie dla każdego klienta

Zamknij
Ta strona używa plików cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług oraz statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce dotyczącej cookies. [OK, akceptuję cookies]